cardio po siłowni

DZIEŃ 71 - 21.06.2016 Dobry wszystkim! Trening był, cardio było, micha była. Możnaby powiedzieć, dobrze. No to powiem: dobrze. Gadałem dzisiaj z trenerem na siłowni, mówił, że się dowie czy sztanga ma dokładnie 20kg, bo mi się wydaje, że trochę mniej. Ale jeżeli nawet, to i tak fajnie się dokłada na patyk. Nie mam teraz stanowiska do wyciskania [...]

[...] obrotach dzień w dzień. Przede mną myślę 10-12h snu jak z bicza strzelił %-) Trening proste, że zrobiony! :-D Disco dzisiaj czyt. cycki + baniaki, do tego brzuchol lekko i cardio. Siłowo słabo, ale to pewnie troszkę zmęczenie dało się we znaki już w związku z tym, że to koniec tygodnia i w zasadzie ostatnie opary, postarałem się nadrobić [...]

[...] wrócić do splitu góra-dół, ale w związku z kolanem ta koncepcja raczej odpada. Skleciłam więc sobie coś takiego (poniżej) i prosiłabym o ocenę czy ma to sens. Jeśli chodzi o cardio, to niestety chyba na razie odpada (chyba, że ktoś ma pomysł na cardio bez angażowania nóg...), natomiast prawie codziennie zgodnie z zaleceniami fizjo jeżdżę 20 min. [...]

[...] coś naciągnąłem w dwójce/pośladzie i ponad tydzień się to za mną ciągnęło generalnie to jestem zaskoczony i zadowolony, że faktycznie organizm tak łatwo się adaptuje, przy cardio na orbi ciężko mi było coś nakręcić powyżej 20 minut i do takiej długości byłem przyzwyczajony, a tu kilkanaście treningów i pykła godzinka ciągiem i to w dużej [...]

[...] Odczucia: Najpierw małe podsumowania tygodnia-waga spadła o 0,4kg a zwieszone jedzenie było o 30 W, jak policzyłem kroki średnia w tym wyszła 20tyś, a tydzień temu 18,5 tyś-cardio i trening na tym samym poziomie, choć do intensywności treningowej uważam że jest większa. W tym tygodniu też nie było rollowania w środę mam wizytę u fizjo i mam [...]

[...] mnie fakt że dwa tygodnie temu przed BPS miałem 78,1kg. Nocka średnio przespana lecz ze względu na głód, ale trening poszedł spoko, lecz liczyłem na więcej. Po siłowym było cardio na orbitreku i zaczytałem się poszło troszkę więcej cardio. Szama oraz personalny na innej siłowni, później powrót do domu i drzemka, miałem wziąć się za sprzątanie [...]

[...] Waga 86,2 kg Cardio 45min Odczucia: Wchodzę na wagę i -1kg , nie dowierzałem xD Samochód oddałem do mechanika miał wyrobić się w 2h ale mu się zeszło więc, było drugie cardio. Pierwsze ćwiczenie poszło dobrze, walka o to 8 była, ale już na skosie czułem brak mocy.. seria łączona praktycznie do upadku mięśniowego i nawet połówki robiłem. [...]

[...] Katujące dół maksymalnie, ale taryfy ulgowej dla góry nie ma. Przy MC na jednej nodze już zaczyna się lać ze mnie pot. A wioślarz na końcu dobija, że nic się nie chce - a cardio?? Jakie cardio %-) /SFD/Images/2016/5/14/21e7706e71694f6db415c5be24a31811.jpg Dzień 2 i 5 Dużo kombinacji jak na mnie od połowy treningu %-) Puss press zrobione 32,5kg [...]

[...] płaskiej 15/17.5/20kg 7. Unoszenie na bok linki z dołu 2.5kg 8. Wyciskanie siedząc na suwnicy Smitha 25/30/35/45kg 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 50min cardio Komentarz: Szaleństw dzisiaj nie było, żadnego bicia rekordów też nie, ale trening był bardzo solidny. Mogę być z niego zadowolony ;-) Z "własną" muzyką jednak o wiele [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.06.17 Plecy, tył barków, tric Rano cardio 20 minut+brzuch i łydka Po południu siłowy: 1.Podciąganue na drążku 4x8 2.Wiosłowanie z uzycie linki wyciagu dolnego 4x8-10 3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8 4a Ściagnie hummer nautral 3x12 4b Ściaganie na prostych ramionach 3x12 [...]

No Marian, przeterminowany był to i w żołądku swoje zrobił. Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. [...]

15/16.02.2020 Sobota/Niedziela (6 tydzień masy po deloadzie) Podsumowanie dwóch minionych dni ;-D Bez cardio i treningów, gdyż wyrobiłem je w ciągu tygodnia. Wyjazd w góry. W sobotę wejście na Równicę. W sumie to do samego końca jakoś brakowało wiary w siebie, że podołam ;-D O tyle, o ile kondycji nie brakowało to pompujące się łydki i [...]

21.02.2020 Piątek (7 tydzień masy po deloadzie) Wczoraj po robocie wróciłem padnięty totalnie. Tyle co ogarnałem posiłki na dziś i w kimę. No i tak pospałem prawie 7h, co też sprawiło, że dziś samopoczucie znaacznie lepsze. Cardio z rana wkręciło się aż miło, no i ochota na trening też na dobrym poziomie ;-D Ogólnie coraz bardziej marzę o jakiejś [...]

24.03.2020 Wtorek (1 tydzień redukcji) Kolejne cardio z rana na czczo za mną, a potem po dłuższej chwili trening. Brakuje mi tych siłowni, bo niby mam dość tak tego obciążenia, ale wiadomo, że to nie to samo. Tak jakoś wchodzę i nawet nie mam ochoty nic machać, nie ma tego pier**niecia co na mordowni u Łukasza %-) Wiedziałem, że po tym pullu [...]

[...] ostatnimi czasy układ nerwowy + delikatnie zaniedbywałem sprawę snu, a teraz, gdy mogę sobie na to pozwolić to jest naprawdę niebo a ziemia ;-D Chociaż.. niby jest cardio, niby jest trening, ale jednak brakuje mi nieco więcej tego ruchu w ciągu dnia, a jakoś samemu zmobilizować się do wyjścia na spacer jakoś ciężko, bo zawsze znajdzie [...]

01.06.2020 Poniedziałek (11 tydzień redukcji - refeed day) Dobra, trochę się dziś tutaj rozpiszę ;-D Na wstępie - sam na siebie jestem zły. Wczoraj wieczorem standardowo - robiłem sobie jajecznice i naszedł mnie smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna [...]

12.05.2021 Środa Rano cardio, a potem nóżki i chyba przedobrzyłem po takiej przerwie, bo dosłownie zdycham ;-D Każde wstawanie i siadanie to walka }:-( A do tego jeszcze ogromne domsy na klatce, czuję się jak świeżak na siłowni |-) Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | [...]

[...] ogar szamy, do roboty, a trening zrrobilem o 20, wiec dopiero o 23 wychodzilem z silowni ;-D Wrocilem do domu, poogarniałem to już było po 1 ;-D Dziś elegancko - pozowanie, cardio, trening. Rack pull 300kg x 3, bo mnie pokusiło ;-D Ogólnie przerwa od wpisek spowodowana tym, że dalej nie mam neta, a na telefonie nie widzę ;-D No i czuję się [...]

Witam po Świętach. Jestem skonfundowana,bo pilnowałam się,czysto jadłam ,słodkie tylko raz dziennie,a pomiary masakryczne.Redukcje mi nie służą...Brak siłowni też:-)) Biorę się w kupę już od dziś ,nie od poniedziałku i wracam do liczenia i ćwiczenia. Od Wigilii miski nie liczyłam,starałam sie jeśc z umiarem i wybierać lejdisowe żarełko.Oprócz [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/15/9d2d3e3ee2064fc6b2f54a9d01eda4ef.jpg Wczorajszy trening: Na siłowni ukrop. Słabo było. Rozgrzewka: ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 18x65kg,15x75kg,12x85kg,9x85kg,6x95kg,18x65kg 15x75kg,15x75kg,15x75kg- 15x55 kg,15x65kg,12x75kg,9x85kg,6x85kg,18x65kg [...]